1: 名無しさん@VIP 2020/05/30(土) 09:22:26.23 ID:WB3LlB/mM

気づいてしまったンゴ
他はつらいだけで実用的ちゃうねん




2: 名無しさん@VIP 2020/05/30(土) 09:22:48.78 ID:rjeiOGJhM

プランク意味あるんごか?


7: 名無しさん@VIP 2020/05/30(土) 09:23:40.09 ID:WB3LlB/mM

>>2
プランクはかなり効果あるで
腰痛予防にもなるし腹筋もつく


3: 名無しさん@VIP 2020/05/30(土) 09:22:54.19 ID:JjBPPNTo0

腕立てやらなくてええんか!


10: 名無しさん@VIP 2020/05/30(土) 09:24:10.59 ID:WB3LlB/mM

>>3
腕立てはいらん
懸垂やれ
腕立てはほんま実用的な筋肉つかん


4: 名無しさん@VIP 2020/05/30(土) 09:22:59.41 ID:YLYRCWdra

大胸筋のトレーニングは?


17: 名無しさん@VIP 2020/05/30(土) 09:24:56.38 ID:WB3LlB/mM

>>4
大胸筋なんて自己満でしかないからやらなくてええ


5: 名無しさん@VIP 2020/05/30(土) 09:23:04.53 ID:WB3LlB/mM

ワイはこれからこの3津だけやるで・・
今気付けて良かったンゴ


6: 名無しさん@VIP 2020/05/30(土) 09:23:29.68 ID:iSSV8ig80

懸垂が万能すぎる


8: 名無しさん@VIP 2020/05/30(土) 09:23:57.55 ID:jOBTBgjza

懸垂できる場所が無いンゴ


11: 名無しさん@VIP 2020/05/30(土) 09:24:17.70 ID:Ts7eGoSI0

>>8
公園行っとけや


19: 名無しさん@VIP 2020/05/30(土) 09:25:44.25 ID:WB3LlB/mM

>>8
公園や
ぶら下がり健康機とかでもやれるけど邪魔やろ


9: 名無しさん@VIP 2020/05/30(土) 09:23:59.23 ID:F5EVvg+C0

プランクチャレンジしてええか?
1日12セット×30日ィ!


12: 名無しさん@VIP 2020/05/30(土) 09:24:20.46 ID:JcBu96Oe0

カーフほっそ!


13: 名無しさん@VIP 2020/05/30(土) 09:24:29.96 ID:YQYIVATj0

胸つけんと気持ち悪い体型なるで
懸垂だけやったyoutuberの体キモかった


14: 名無しさん@VIP 2020/05/30(土) 09:24:42.96 ID:rO1cHFeO0

わかる
わかるけどたまにはダンベルもええで


15: 名無しさん@VIP 2020/05/30(土) 09:24:43.70 ID:hGk7lw7ap

プランク 時間長くなるのが嫌や
もっと短い時間で一気に効かせられるほうがいい


16: 名無しさん@VIP 2020/05/30(土) 09:24:52.14 ID:99cXLYet0

バイシクルクランチではあかんのか?


18: 名無しさん@VIP 2020/05/30(土) 09:25:40.64 ID:XEUXrfv1p

アブホイールとかいうやつじゃいかんのか?


20: 名無しさん@VIP 2020/05/30(土) 09:25:59.36 ID:7j/92d5+p

腕立てやっても胸板ばっかり厚くなって腕は女子中学生みたいに細いままンゴ…


35: 名無しさん@VIP 2020/05/30(土) 09:27:31.39 ID:Fmg9lYrx0

>>20
それは適切に効かせられてる証拠だよ
腕に効かせたいなら手幅縮めてやれば?


21: 名無しさん@VIP 2020/05/30(土) 09:26:05.87 ID:s9hM5yMD0

実用ってなんだよ